山東省精神衛生中心主治醫師、山東省醫學(xué)會(huì )精神病學(xué)分會(huì )第十二屆委員會(huì )秘書(shū)畢曉姣女士以《笑看風(fēng)云涌，靜觀(guān)花開(kāi)落——淺談壓力管理》為主題進(jìn)行了演講。
“當事件和責任超出了一個(gè)人的能力范圍時(shí)，就容易引發(fā)焦慮、敏感、壓抑等心理反應，甚至引發(fā)一系列生理反應，如心率和呼吸加快、肌肉緊張、腸胃失調、失眠等，以及行為反應，如生產(chǎn)力降低、酗酒、爆發(fā)沖突等?！?/p>
“聆聽(tīng)自己內在的聲音，認同和接納自己；不糾結細小問(wèn)題，學(xué)會(huì )保持恰當的人際距離；用‘車(chē)到山前必有路’的視角看待問(wèn)題，接受不可改變的事實(shí)；擁有同理心，學(xué)會(huì )與人主動(dòng)對話(huà)解決問(wèn)題……”
在工作和生活中，壓力無(wú)處不在，不可避免。但是，沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(cháng)，重點(diǎn)是如何應對壓力。
畢曉姣女士提到，當面對壓力時(shí)，可以奏響《情緒管理四部曲》——
? 識別：覺(jué)察和接納情緒
? 理解：尋找情緒背后的原因
? 表達：用適當的方式表達情緒
? 解決：找到解決問(wèn)題的策略
講座上，大家向畢女士虛心請教，比如——
● 如何解決睡覺(jué)困難癥？
● 女盆友脾氣火爆，如何溝通？
● 教育孩子的時(shí)候如何控制情緒？
● 如何面對家里的催婚？
● 在工作中如何更好地溝通？
畢女士結合多年臨床實(shí)踐和宣傳教育經(jīng)驗，用通俗易懂的語(yǔ)言，在親子關(guān)系、伴侶關(guān)系、工作、生活等方面進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)解答，解開(kāi)了大家的困惑，也幫助大家了解到更多的舒緩壓力小技巧。
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